Uncategorized

9 Cách giúp cho bé ngủ ngoan hơn, dễ dàng hơn (p2)

Bé ngủ ngoan hơn, sâu hơn không chỉ giúp bé khỏe mạnh mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất dinh dưỡng, tiêu hóa của bé. Từ đó cũng ảnh hưởng đế sự phát triển chiều cao cân nặng của bé. Hãy cùng sausinh.mangoads.vn giúp cho bé ngủ ngoan hơn với 9 cách đơn giản hàng ngày nhé các mẹ!

Bé thức khuya

Thời gian là thói quen quan trọng. Theo Turgeon “Vào khoảng 8 tuần tuổi, cơ thể của bé sẽ tiết ra melatonin. Đây là một loại hormone khiến cơ thể buồn ngủ. Điều này đồng nghĩa bé đã sẵn sàng tạo thói quen đi ngủ sớm”. “Nếu bạn cho bé đi ngủ trễ, bé sẽ bị kích thích, rối loạn và khó ngủ hơn”. Vì mức độ melatonin tăng lên khi mặt trời lặn xuống, bạn nên cho bé ngủ vào khoảng tầm 7 giờ. Một dấu hiệu để nhận biết bé buồn ngủ là khi bé im lặng, ít hoạt động và nhìn chằm chằm. Những lúc này, bạn có thể tập thói quen ngủ của bé. Nếu bạn lỡ cho bé ngủ trễ, mỗi đêm bạn cho bé ngủ sớm hơn tầm 15 phút để sửa dần thói quen của bé.

Tập cho bé ngủ độc lập và ngủ sớm mỗi ngày – Nguồn: Internet

Cho bé ăn “vặt”

Giấc ngủ và dinh dưỡng luôn đi kèm với nhau. Trong 8 tuần đầu, bé cần được ăn mỗi 2 giờ, nhưng bạn cần chú ý bé ăn bao nhiêu và bao lâu để chắc chắn bé ăn hiệu quả. Với trẻ bú sữa mẹ, bạn hãy lưu lại thời gian bé bú. Nếu ban ngày, bé bú 20 phút mà ban đêm bé chỉ bú tầm 5 phút, bé đang bú vặt.

Nếu bé uống tốt trong ngày, đến khoảng 3 tháng tuổi, bé sẽ ngủ được 4 đến 6 tiếng mỗi đêm. Để giúp bé bú hiệu quả hơn, bạn cần giãn thời gian cho bé bú. Ngoài ra, bạn cũng cần cho bé ợ hơi thường xuyên. Đôi khi chúng ta bị nhầm lẫn giữa việc bé ngừng bú và thôi bú. Nếu bé ngừng bú tạm thời, có thể bé cần ợ hơi. Nếu bé nhìn xung quanh trong lúc bú, bạn có thể cho bé bú trong phòng tối và yên tĩnh hơn.

Cho bé ngủ giấc trưa

Một trong những điều tôi nhận ra là một đứa trẻ nghỉ ngơi tốt sẽ ngủ tốt hơn. Điều này nghe có vẻ kì lạ nhưng bỏ qua giấc ngủ ngắn để bé ngủ lâu hơn vào ban đêm là không đúng. Theo Turgeon, “khi trẻ quá mệt, lượng hormones stress sẽ tăng cao. Sau đó một khi bé ngủ, hormones này sẽ khiến bé ngủ không sâu”. Đây là lí do những giấc ngủ trưa thường xuyên rất cần thiết. Tầm 2 tháng tuổi, bé chỉ tỉnh táo tầm 90 phút giữa giấc ngủ. Bé không có khả năng tỉnh táo lâu hơn.

Cho bé ngủ mọi lúc mọi nơi

Bạn có thể cảm thấy thoải mái cho bé nằm nghỉ trên ghế xe hoặc trên ngực bạn khi bạn đang xem phim, nhưng bạn nên cố gắng cho bé nghỉ trưa ít nhất một lần mỗi ngày trong nôi của bé để bé được nghỉ ngơi thật sự. Những giấc ngủ ngắn giúp bé phục hồi lại tinh thần. Khi bé lớn khoảng 3 – 4 tháng tuổi, bé của bạn có thời gian tỉnh táo lâu hơn. Bạn có thể bắt đầu thời gian biểu nghỉ ngơi cho bé: sáng một lần, đầu giờ chiều một lần, cuối buổi chiều thêm một lần nữa.

Can thiệp quá nhanh

Nếu bạn vội vào phòng bé khi có tiếng động hoặc bé khóc, bạn tạo nên thói quen khó bỏ cho bé. Nếu bạn biết chưa đến lúc bé đói bụng, bạn có thể đợi một lát rồi vào phòng bé. Turgeon khuyên bạn nên có “bậc thang làm dịu” càng sớm càng tốt. Khi bé nấc nở, bạn hãy dừng lại khoảng một phút để xem bé có thể tự mình giải quyết. Nếu thành công, đây là điều tuyệt vời. Nếu không, bạn có thể tập dần dần cho bé. Theo Turgeon “quan điểm của bậc thang làm dịu không phải là để trẻ tự học cách xoa dịu qua đêm, mà để bé có đủ không gian và thời gian để các kĩ năng tự xoa dịu của bé phát triển.

Dầu giữ ấm Tanamera Kidz giúp bé yêu có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn

Đừng suy nghĩ và lo lắng quá nhiều

Khi có bé, bố mẹ sẽ nhận được nhiều thông tin từ người thân, gia đình, bạn bè, internet… Quá tải thông tin là nguyên nhân khiến các bố mẹ thử đủ cách cho bé ngủ, nhưng lại không duy trì chúng thành thói quen. Ngoài ra, trong 4 tháng đầu, bạn cần cho bé không gian để xem khả năng của bé.

Erin Zammett Ruddy

Theo fitpregnancy.com