Sau khi sinh

Tại sao Sản Phụ cần được chăm sóc đặc biệt trong tháng ở cữ ?

Theo quan điểm của Đông y, Sinh đẻ là sự kiện tự nhiên duy nhất xảy ra trong đời của Người Phụ Nữ khiến cơ thể mất đi một lượng lớn KHÍ (năng lượng), MÁU .  ÂM và DƯƠNG tất cả đều cần được bổ sung để phục hồi hoàn toàn sức mạnh  và sức sống của cơ thể. 

Sẽ mất bao lâu để bổ sung Qi (khí), máu , Âm và Dương ? điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố,  bình thường cơ thể người phụ nữ cần từ 4 đến 6 tháng để phục hồi, nhưng cũng có người cần tới 2 năm  . Những lời khuyên sau đây sẽ giúp cơ thể Bạn phục hồi dễ hơn và nhanh hơn. 

Cơ quan nội tạng đầu tiên chúng ta cần chú ý phục hồi là Lá Lách, Dạ Dày hay gọi chung là Hệ Tiêu Hóa.  Theo Đông y, quá trình tiêu hóa chịu trách nhiệm chuyển hóa thức ăn thành Khí, Máu, Âm và Dương. Nếu Hệ Tiêu Hóa hoạt động tốt (như không bị ợ hơi nóng, không buồn nôn, tiêu tiêu tiểu tốt thì chúng ta sẽ được hưởng lợi từ các thực phẩm bổ dưỡng mà chúng ta ăn. Nếu Hệ Tiêu Hóa chúng ta hoạt động không đúng cách, cơ thể không được hưởng lợi từ các thực thẩm dù chúng có bổ tới đâu , đơn giản vì Lá Lách / Dạ Dày không thể biến đổi thức ăn thành Khí, Máu, Âm và Dương . Theo Đông Y, khi Qi và lá lách của chúng ta khỏe mạnh , chúng ta sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và tỉnh táo, chúng ta không có cảm giác hồi hộp hay lo lắng , cơ thể sẽ có Hệ Thống Miễn Dịch  mạnh mẽ hơn và sẽ ít bị bệnh . Dưới đây là một số cách hỗ trợ tiêu hóa , đặc biệt vài tuần đầu sau sinh :  

  • Nấu chín, ăn nóng, ăn các thức ăn dễ tiêu như soup , cháo  
  • Các loại ngũ cốc phải nấu thật chín mềm để dễ tiêu hóa
  • Uống nước ấm, bữa ăn với nhiều nước soup
  • Sử dụng nhiều gia vị ấm như gừng, quế, tiêu, nhục đậu khấu, đinh hương, thảo quả, vỏ cam, thì là.
  • Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ, xem kẽ là các bữa ăn nhẹ cách nhau khoảng 2-3 tiếng để hệ tiêu hóa không bị làm việc quá tải.
  • Nên bổ sung thêm Enzyme và Probiotic để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn

Bây giờ Hệ Tiêu Hóa của Bạn đã hoạt động trơn tru, đây là các loại thực phẩm để giúp nuôi dưỡng và tái tạo Khí, Máu, Âm và Dương của Bạn :  đạm đông vật, đậu đen, đậu lăng, nhìn chung là các loại đậu và các loại hạt như hạt óc chó, hạt dẻ, hạt dẻ cười, hành, tỏi, các loại rau có lá màu xanh, các loại hoa quả màu đỏ như dâu đất, cherry, củ cải đỏ. nước soup hầm từ xương, lòng đỏ trứng và các loại ngũ cốc, chocolate đen, hải sản sạch, rong biển .
Tiếp đến là Bạn phải quan tâm tới GAN , đặc biệt khi Bạn cảm thấy căng thẳng, chán nản, cáu kỉnh, khi Bạn có các dấu hiệu trầm cảm hoặc khi Bạn bị nổi mụn, đau đầu, thèm ăn chocolate, thèm uống cà phê, hoặc chu kỳ kinh nguyệt có trở lại nhưng không đều. 
Theo Đông y, Gan có trách nhiệm cho dòng chảy Qi (năng lượng) chảy trơn tru trong cơ thể . Khi Qi Gan trong cơ thể Bạn hoạt đông trơn tru, Bạn sẽ ngủ ngon hơn , cảm nhận mọi việc tích cực, không bị trầm cảm , các chu kỳ kinh nguyệt đều đặn .  Ngược lại khi Qi gan bị ứ đọng, Bạn cảm thấy căng thẳng, khó chịu , đau đầu, táo bón, kinh nguyệt không đều, hay Bạn hay tỉnh giấc lúc 1-3 giờ sáng, da bij bong tróc nổi mụn, thèm ăn chocolate, thèm uống cà phê. Những triệu chứng này nói với chúng ta rằng Gan của chúng ta đang không thể thực hiện việc kiểm soát căng thẳng, cân bằng hormon và thải độc hiệu quả. 
Để hỗ trợ Gan thải độc cơ thể :

  • Bạn nên uống 1 ly nước chanh ấm hoặc 1 ly nước táo tàu ấm vào buổi sáng   
  • Ăn nhiều rau cải, bông cải , súp lơ – có thể hấp hoặc luộc để hỗ trợ thải độc gan, và lượng estrogen dư thừa
  • Tập thể dục nhẹ nhàng , ví dụ như tập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp Qi Gan được lưu thông trơn tru hơn. Lưu ý không được tập quá sức , như không tập Yoga nóng vì nó khiến cơ thể Bạn cạn kiệt Khí và Âm, Bạn sẽ làm trầm trọng hơn các dấu hiệu như Tiền Mãn Kinh ví dụ như đổ mồ hôi đêm hay lo lắng. Vậy làm sao để biết Bạn đã tập quá sức ? Nếu sau khi tập Bạn cảm thấy thư giãn, ngủ ngon thì là Bạn đã tập đúng. 
  • Đừng ngần ngại nhờ người thân giúp đỡ, để Bạn có nhiều thời gian nghỉ ngơi phục hồi sức khỏe.

Hãy dành thời gian để giúp cơ thể phục hồi sau sinh, đưa cơ thể trở về trạng thái cân bằng để tránh các bệnh tật về sau. Ưu tiên chăm sóc sức khỏe chính là giúp Bạn trở thành Người Mẹ tốt nhất có thể. Bạn xứng đáng được hưởng sự chăm sóc tốt nhất sau sinh. Bạn sẽ là tấm gương để con cái học tập và làm theo.  

Bài viết liên quan

SHOPPING