Dinh dưỡng thai phụ

Tổng hợp hướng dẫn bổ sung dưỡng chất đúng cách để bé phát triển chiều cao ngay từ trong bụng mẹ

Chúng ta đang sống trong một xã hội hiện đại với những tiêu chuẩn khắt khe về ngoại hình hơn bao giờ hết. Trong đó, chiều cao là một trong số những lợi thế không cần bàn cãi, dù bạn làm việc trong môi trường nào. Giúp con yêu có được chiều cao lý tưởng chính là mong ước của rất nhiều ông bố bà mẹ.

Bởi lẽ, chiều cao của con sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều từ bố mẹ. Bên cạnh gene di truyền, dinh dưỡng cho mẹ bầu cũng góp phần quan trọng để bé phát triển chiều cao ngay từ trong bụng mẹ. Đây sẽ là nền tảng để bé phát triển tốt hơn trưởng thành.

Bố mẹ chính là những người quyết định đến chiều cao của con trẻ

Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của bé

Chiều cao của bé bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố, trong đó, không thể phủ nhận vai trò quan trọng của gene di truyền. Theo nghiên cứu những năm gần đây, gene di truyền quyết định 70% – 80% chiều cao khi bé trưởng thành. Tuy nhiên, không phải vì vậy mà các bạn trẻ ở tuổi vị thành niên hoặc các bậc cha mẹ nản lòng và không còn đầu tư dài hạn để phát triển chiều cao.

Bởi lẽ, việc tập luyện thể thao và chế độ ăn uống cũng góp phần quyết định đến chiều cao của các bạn trẻ trong độ tuổi dậy thì. Ở độ tuổi này, những bạn thường xuyên chơi các môn thể thao như bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội… sẽ phát triển chiều cao khá nhanh.

Bên cạnh đó, việc ăn uống theo chế độ giàu canxi, photpho, chất đạm, vitamin và chất béo tốt, hạn chế các loại đường hóa học cũng góp phần quyết định đến sự phát triển chiều cao.

Thời kỳ mang thai là giai đoạn quan trọng để giúp bé tăng chiều ngay từ trong bụng mẹ

Tuy nhiên, trên thực tế, yếu tố góp phần thay đổi gene di truyền “nấm lùn” của bố mẹ và giúp bé phát triển chiều cao tốt chính là dinh dưỡng mang thai. Khi mẹ mang thai, một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bé phát triển chiều cao ngay từ trong bụng mẹ.

Đây sẽ là tiền đề để bé cao lớn hơn trong tương lai. Vì vậy, chế độ ăn uống của mẹ khi mang thai trong từng giai đoạn chính là yếu tố quyết định đến chiều cao của bé.

Mẹ bổ sung những nguồn dinh dưỡng nào để bé phát triển chiều cao tối đa?

Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc bổ sung dưỡng chất cho thai nhi, giúp bé phát triển chiều cao tốt hơn

Khoai lang:

Khoai lang chứa thành phần beta-carotene giúp cơ thể chuyển hóa thành Vitamin A, thúc đẩy quá trình phát triển xương của bé. Bên cạnh đó, ăn khoai lang mỗi ngày giúp mẹ bổ sung chất xơ, sắt, Vitamin B6, Vitamin C, hỗ trợ cho bé phát triển thể chất tối đa.

Thịt nạc:

Thịt nạc là nguồn chất đạm không thể thiếu trong thời kỳ mang thai. Thịt lợn nạc, ức gà… chính là những loại thịt mẹ có thể bổ sung hằng ngày để tăng cường đạm, vitamin B6 và B12 giúp bé phát triển trí não và chiều cao.

Hải sản:

Bổ sung hải sản vào thực đơn để giúp thai nhi phát triển xương và răng chắc khỏe

Hải sản chính là nguồn cung cấp canxi dồi dào và phong phú. Nếu mẹ không dị ứng với các loại hải sản, thì việc bổ sung hải sản 3 – 4 lần/tuần giúp thai nhi hấp thụ canxi, photpho, magie, O-mega 3 và các vitamin cần thiết cho sự phát triển trí não và chiều cao.

Trứng:

Bên cạnh thịt và hải sản, trứng cũng là nguồn cung cấp chất đạm, axit béo và canxi dồi dào giúp bé phát triển chiều cao. Mẹ nên bổ sung trứng từ 3 – 4 lần/tuần để cung cấp cho thai nhi nguồn dinh dưỡng tối ưu.

Sữa và các sản phẩm từ sữa:

Sữa và các sản phẩm từ sữa đều có chứa hàm lượng lớn canxi, magie, photpho, các loại vitamin và khoáng chất khác giúp bé phát triển chiều cao ngay từ trong bụng mẹ. Mẹ hãy bổ sung sữa và các loại phô mai vào thực đơn hằng ngày nhé!

Canh thuốc bắc bổ sung canxi Li Gou Soup:

Canh thuốc bắc bổ sung canxi Li Gou Soup với thành phần tự nhiên và đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu

Nếu mẹ bầu băn khoăn về việc ăn gì để con khỏe ngay từ trong bụng mẹ thì canh thuốc bắc chính là sự lựa chọn phù hợp. Canh thuốc bắc bổ sung canxi Li Gou Soup được chế biến từ các vị thuốc đông y quý như hạt dẻ, catjang, táo đỏ, củ dền, đu đủ xanh, hoàng tinh, kỷ tử, gừng già cắt lát, mâm xôi, ngọc trúc, quế, muối, táo tàu… vừa có hương vị thơm ngon, vừa bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ bầu trong thời kỳ mang thai.

Đây là món canh không thể thiếu nếu mẹ muốn bé phát triển chiều cao ngay từ trong bụng mẹ.

Những thực phẩm mẹ bầu nên tránh hoặc hạn chế

Các loại thực phẩm chưa được nấu chín như sushi, sashimi, gỏi, nem… đều là những thực phẩm không tốt cho bà bầu khi mang thai. Những thực phẩm này còn chứa nhiều vi khuẩn sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu.

Tệ hơn, việc bổ sung các thực phẩm này có thể khiến mẹ bầu nhiễm ký sinh trùng, rất nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Các loại thực phẩm chứa độc tố như măng, khoai đã mọc mầm… vì thời kỳ này, cơ thể mẹ rất nhạy cảm với các loại độc tố và thai nhi chưa có đủ sức đề kháng để chống lại các loại độc này.

Sử dụng chất kích thích và rượu bia trong thai kỳ là nguyên nhân hàng đầu gây sảy thai và dị tật thai nhi

Chất kích thích, đồ uống có cồn… đều là những “chất cấm” đối với mẹ bầu thời kỳ mang thai. Không những khiến sức khỏe mẹ kiệt quệ, chất kích thích và rượu bia còn khiến thai nhi có khả năng dị dạng cao.

Có thể nói, dinh dưỡng mang thai là yếu tố quan trọng nhất để thúc đẩy chiều cao của bé khi trưởng thành. Chúng tôi hy vọng rằng, bài viết này sẽ giúp mẹ bầu có được những thông tin bổ ích trong việc đưa ra một chế độ dinh dưỡng phù hợp để thai nhi phát triển xương và chiều cao ngay từ trong bụng mẹ.