Thai giáo

Nằm lòng những điều cần tránh khi mang thai để bảo vệ sức khỏe cho mẹ và bé

 Mang thai là điều vô cùng thiêng liêng mà bất cứ người mẹ nào cũng hạnh phúc trông chờ. Trong quá trình kéo dài 9 tháng ấy, chắc hẳn các mẹ bầu sẽ gặp nhiều khó khăn. Bên cạnh việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý, các mẹ cũng cần lưu ý những điều cần tránh khi mang thai để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ lẫn bé. Cùng chúng mình tìm hiểu 8 điều các thai phụ cần tránh làm trong lúc mang thai, mẹ nhé!

Những điều cần tránh khi mang thai

1. Tránh hút thuốc

Nên hạn chế hút thuốc và hít khói thuốc lá

Chúng ta đều biết tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe cơ thể, đặc biệt là đối với thai phụ. Trong khói thuốc lá có chứa nicotine và carbon monoxide làm hẹp mạch máu và cả dây rốn của thai nhi. Chính điều này gây ảnh hưởng đến quá trình hô hấp và nhiều biến chứng nguy hiểm khác đến sự phát triển thể chất lẫn trí não của bé.

2. Tránh rượu bia và các chất kích thích

Tránh đồ uống có cồn và chất kích thích

Một trong những điều cần tránh khi mang thai đó là uống rượu bia và các chất kích thích. Phụ nữ mang thai uống rượu bia và các chất kích thích sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai và dị tật của thai nhi. Thai phụ uống rượu bia sẽ khiến các chất ethanol bị chuyển hóa thành acetaldehyde, gây nguy hiểm cho thai nhi trong bụng. Đồng thời, rượu bia cũng làm giảm lượng máu lưu thông đến thai nhi qua dây rốn, khiến bào thai bị thiếu chất dinh dưỡng và kém phát triển.

3. Tránh áp lực quá nhiều

Phụ nữ mang thai nên tránh áp lực quá nhiều

Khi mang thai, cơ thể có nhiều biến đổi nên người mẹ thường cảm thấy áp lực và mệt mỏi. Do đó, phụ nữ mang thai nên để tâm trạng thoải mái nhất bằng cách thường xuyên tập thể dục và nghe nhạc nhẹ để thư giãn. Tránh các áp lực quá nhiều vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ lẫn bé. Nếu thường xuyên gặp áp lực trong quá trình mang thai, người mẹ sẽ dễ bị trầm cảm sau sinh, tăng nhịp tim, dễ sẩy thai và tăng nguy cơ sinh non.

4. Tránh đi du lịch xa

Thai phụ nên hạn chế đi du lịch xa

Đi du lịch để thoải mái tâm trạng và thư giãn trong lúc mang thai là việc làm tốt. Thế nhưng, di chuyển những quãng đường xa trong thời gian dài là một trong những điều cần tránh khi mang thai. Khi đi đoạn đường quá dài sẽ khiến các thai phụ cảm thấy mệt mỏi và tác động xấu đến thai nhi. Do đó, khi mang thai, đặc biệt là những tháng gần cuối thai kỳ, mẹ bầu nên hạn chế di chuyển đường dài trừ những trường hợp bất đắc dĩ.

5. Tránh làm việc quá nặng

Phụ nữ mang thai tránh những công việc quá nặng

Điều quan trọng nhất khi mang thai chính là đảm bảo sức khỏe. Những công việc nặng nhọc như khiêng vác, bưng bê,… đều làm gia tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non. Thế nên, các mẹ bầu nên hạn chế làm việc quá nặng nhọc, chỉ nên vận động nhẹ nhàng và thoải mái bằng những bài tập yoga đơn giản hay tản bộ 15 phút vào buổi chiều .

6. Cẩn thận khi sử dụng mỹ phẩm

Phụ nữ mang thai nên cẩn thận khi sử dụng mỹ phẩm

 Làm đẹp là đặc quyền của mọi phụ nữ, nhưng đây là lại một trong những điều cần tránh khi mang thai mà thai phụ cần lưu ý. Vì trong mỹ phẩm có chứa nhiều chất gây hại cho cơ thể người mẹ nếu chẳng may hấp thụ số lượng quá nhiều. Do đó, tốt nhất vẫn nên hạn chế sử dụng mỹ phẩm trong quá trình mang thai để đảm bảo an toàn sức khỏe hoặc tham khảo thêm ý kiến của các bác sĩ da liễu trước khi sử dụng.

7. Kiêng cử loại thức ăn nào?

Những thực phẩm mà phụ nữ mang thai cần kiêng cử

Thai phụ nên có những thực đơn ăn uống khoa học để đảm bảo sức khỏe cho thai nhi và tránh các loại thức ăn gây nguy hiểm cho bé. Dưới đây là những loại thực phẩm mà các phụ nữ mang thai cần tránh:

– Những sản phẩm từ sữa chưa qua tiệt trùng vì chứa nhiều vi khuẩn nguy hiểm tiềm ẩn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.

– Những sản phẩm thịt chế biến sẵn như thịt xông khói, chà bông, xúc xích,… tiềm tàng nguy cơ chứa vi khuẩn Listeria.

– Hạn chế uống cà phê, bia rượu và các chất kích thích khác.

– Tránh sử dụng thực phẩm sống, tái như trứng sống, thịt tái, cá sống,…

– Tránh ăn các loại cá có chứa nhiều thủy ngân như cá kiếm, cá thu, cá kinh,… thay vào đón chọn các loại cá chứa ít thủy ngân hơn và có nhiều omega-3 như cá hồi.

– Hạn chế ăn gan quá nhiều, vì hàm lượng vitamin A trong gan rất cao, hấp thụ nhiều sẽ khiến thai nhi bị dị tật ngay từ trong bụng mẹ.

– Nên tránh ăn khoai mì vì chứa nhiều axit cyanhydric gây rối loạn tiêu hóa và ngộ độc thức ăn.

8. Tránh các tư thế quan hệ nguy hiểm

Tránh các tư thế quan hệ không lành mạnh

Chuyện quan hệ vợ chồng luôn là đề tài nhạy cảm, đặc biệt trong quá trình mang thai, các bác sĩ hay khuyến cáo nên quan hệ nhẹ nhàng để tạo sự gắn kết với thai nhi. Tuy nhiên, trong lúc quan hệ vẫn nên hạn chế các tư thế nguy hiểm vì sẽ không tốt cho thai nhi. Chưa kể nếu quan hệ quá mạnh sẽ gây ảnh hưởng xấu với bào thai trong bụng người mẹ.

Mang thai là lúc người mẹ vừa phải chăm lo cho sức khỏe của bản thân vừa phải chăm sóc cho bào thai trong bụng. Thế nhưng, không phải người phụ nữ nào khi mang thai cũng trang bị đầy đủ kiến thức cần thiết. Hy vọng những chia sẻ về những điều cần tránh khi mang thai sẽ là thông tin bổ ích để các bà mẹ tham khảo. Ngoài ra, các thai phụ cũng nên hỏi ý kiến các bác sĩ và chuyên gia nếu gặp điều gì trăn trở và khó khăn.

Bài viết liên quan