Sức khỏe

3 phương pháp chăm sóc sức khỏe sinh sản khoa học từ bác sĩ cho mẹ sau sinh

 Cơ thể của mẹ sau sinh khá nhạy cảm vì đang trong quá trình phục hồi khi vừa trải qua giai đoạn “vượt cạn” nguy hiểm. Vậy nên để giúp mẹ hồi phục sức khoẻ, giúp bé khỏe mạnh, bạn cần lưu ý một số phương pháp chăm sóc sức khỏe sinh sản khoa học dưới đây nhé!

Cơ thể của mẹ sau sinh cần được chăm sóc để được phục hồi toàn diện

Sau sinh, mẹ nên ăn gì?

Dù là trong giai đoạn nào, chế độ ăn uống khoa học vẫn là phương pháp được ưu tiên hàng đầu. Điều này vừa giúp mẹ hồi phục sức khoẻ từ bên trong lẫn bên ngoài vừa giúp bé hấp thụ những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể qua sữa mẹ. Vậy mẹ sau sinh nên ăn gì để tốt cho mẹ và truyền đến cả con?

Mẹ sau sinh cần được ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

– Cung cấp chất đạm cho cơ thể bằng cách ăn nhiều thịt nạc và các loại đậu, hạt.

– Cung cấp năng lượng bằng cách ăn thêm các chất bột, đường có lợi cho sức khoẻ: cơm, cháo, mì, …

– Vitamin và chất xơ từ rau, củ quả, trái cây, … đương nhiên là điều không thể thiếu trong chế độ ăn của mẹ sau sinh.

– Chất sắt để bổ sung lượng máu từ lòng đỏ, trứng, tim cật heo, đậu trắng, hạt sen, … các mẹ cũng nên tăng cường bổ sung trong bữa ăn thường ngày

– Cung cấp canxi qua thịt, cá, phô mai, ngũ cốc, các loại hạt… để bé có thể hấp thu sữa mẹ và phát triển xương một cách toàn diện

Massage chăm sóc cơ thể cho mẹ sau sinh

Mẹ sau sinh thường đối diện với tình trạng căng thẳng, mệt mỏi do vừa chăm sóc con nhỏ, lại vừa trải qua quá trình sinh con đau đớn. Do đó, các mẹ nên có biện pháp để nghỉ ngơi, thư giãn nhiều hơn.

Massage là liệu pháp giúp cơ thể của mẹ được thoải mái, thư giãn hơn

Ngoài việc ăn uống, cách để giúp mẹ bỉm thoải mái hơn chính là massage thư giãn. Khoa học đã chứng minh, khi thực hiện những động tác massage nhẹ nhàng, đúng cách, máu sẽ được lưu thông, các cơn đau nhức được hạn chế. Đặc biệt, khi massage, cơ thể có tiết ra hormone endorphin khiến mẹ cảm thấy dễ chịu hơn nhiều.

Mỗi ngày, các mẹ chỉ nên massage trong tầm 15 – 20 phút, với các mẹ sinh thường thì thực hiện sau sinh 4 ngày, còn các mẹ sinh mổ nên để vết thương hồi phục hẳn thì có thể thực hiện (thông thường khoảng 2 – 4 tuần).

Nên làm gì để vết mổ nhanh chóng phục hồi?

Ngoài những cách chăm sóc sức khỏe sau sinh sản: ăn uống bổ sung chất dinh dưỡng, massage cơ thể, … thì với những mẹ sinh mổ, bạn nên lưu ý một số điều sau đây để giúp vết thương nhanh hồi phục và không gặp tình trạng viêm nhiễm:

Cần kiêng cử sau sinh để vết mổ nhanh chóng lành mà không để lại sẹo xấu

– Kiêng ăn một số loại thịt đỏ: bò, trâu, .. và các loại hải sản, rau muống cho đến khi vết thương lành. Nói KHÔNG với các chất kích thích và những thực phẩm cay nóng.

– Vệ sinh vết thương một cách cẩn thận, không tiếp xúc trực tiếp với nước trong thời gian đầu.

– Tránh vận động mạnh và tác động mạnh lên vết thương dẫn đến tình trạng bung chỉ, hở và viêm nhiễm vết thương

Với những hướng dẫn về cách chăm sóc sức khỏe sinh sản trên đây, hy vọng sẽ giúp các mẹ bỉm sữa được phục hồi thật tốt từ bên trong lẫn bên ngoài. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!

Bài viết liên quan