Làm đẹp

Nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới và cách điều trị

Một người bình thường trung bình mỗi ngày rụng khoảng 50 đến 100 sợi tóc. Tuy nhiên, nếu số lượng tóc rụng của bạn trên 100 sợi mỗi ngày thì chứng tỏ là bạn bị bệnh rụng tóc, khi đó bạn cần phải tìm kiếm cách khắc phục hiệu quả tình trạng này nếu không muốn bị hói đầu.

Nguyên nhân gây rụng tóc nhiều ở nữ giới

nguyên nhân rụng tóc ở nữ

Do di truyền

Rụng tóc do di truyền , nó liên quan đến sự nhạy cảm của nang lông. Đây là nguyên nhân phổ biến và khó chữa trị. Ví dụ , nếu ba hoặc mẹ bạn bị bệnh rụng tóc thì khả năng cao bạn cũng sẽ mắc bệnh này.

Do tuổi tác 

Quá trình lão hóa sẽ làm giảm chức năng của da, trong đó có cả nang tóc. Nhiều người trên 50 tuổi sẽ có dấu hiệu của bệnh rụng tóc. Đây cũng là thời kì cơ thể người phụ nữ phải chịu nhiều biến đổi do mãn kinh, lượng hoocmon giảm đột ngột.

Rụng tóc nhiều sau khi sinh

Hiện tượng rụng tóc ở phụ nữ sau khi sinh chủ yếu do sự thay đổi nội tiết. Tốc độ thay tóc ở phụ nữ liên quan đến lượng estrogen trong cơ thể. 

Khi mang thai, lượng estrogen trong cơ thể thai phụ tăng cao. Ngược lại, sau khi sinh hàm lượng estrogen sẽ giảm để phục hồi lại trạng thái cân bằng nên tóc sẽ bị rụng nhiều. Bên cạnh đó, sau khi sinh nhiều người phải chịu áp lực từ việc chăm con, căng thẳng nên tác động không tốt đến mái tóc.

Hội chứng bệnh lý

Tình trạng bệnh lý ở phụ nữ là một trong những nguyên nhân gây bệnh rụng tóc. Một số bệnh về da, nấm, hội chứng buồng trứng đa nang,… khiến các nang tóc bị tổn thương, thay đổi cấu trúc tóc, gia tăng nguy cơ rụng tóc và ngăn tóc mới mọc lại.

Tác dụng phụ của thuốc

Có rất nhiều loại thuốc có tác dụng phụ khiến tóc bị rụng nhiều, chẳng hạn như thuốc trị ung thư, thuốc trị bệnh thần kinh, thuốc tránh thai,…  Do đó, khi sử dụng những loại thuốc này bạn nên làm theo hướng dẫn của bác sĩ và kịp thời thông báo với những cơ sở y tế gần nhất nếu xảy ra tác dụng phụ khi sử dụng.

Chế độ ăn kiêng không hợp lý

Việc ăn kiêng cũng cần phải theo chế độ khoa học để mái tóc luôn được nuôi dưỡng chắc khỏe, bạn cần thường xuyên bổ sung các chất protein, vitamin E, vitamin B12, vitamin A, vi chất sắt, kẽm, biotin… Nhiều chị em vì ăn kiêng sẽ hạn chế hấp thu các chất này gây “nghèo” dinh dưỡng cho tóc, tóc gãy rụng.

Sử dụng quá nhiều hóa chất

Lạm dụng việc làm đẹp tóc thông qua việc uốn, duỗi, nhuộm về lâu dài sẽ khiến tóc hấp thu nhiều hóa chất độc hại khiến tóc bị tổn thương, gây nên tình trạng rụng tóc nhiều.

Stress, căng thẳng kéo dài

Căng thẳng trong một thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể dư thừa cortisol – hoocmon stress. Quá nhiều cortisol sẽ làm cạn kiệt collagen, chống lại insulin và gây ra tình trạng rụng tóc nhiều.

Các thói quen xấu 

Việc buộc và tết tóc tưởng như vô hại, thế nhưng nếu bạn buộc tóc quá chặt khiến chân tóc bị căng, dễ gây rụng tóc. Ngoài ra, một số thói quen xấu khác cũng ảnh hưởng đến tóc khiến tóc bị rụng nhiều cũng có thể kể đến như gội đầu hằng ngày, chải tóc nhiều lần bằng lược cứng, để tóc ướt đi ngủ,… sẽ làm gia tăng nguy cơ tổn thương cho tóc. 

Cách chấm dứt tình trạng rụng tóc

Trước hết, người bệnh cần khắc phục các yếu tố nguy cơ gây rụng tóc có thể phòng tránh được, như suy nghĩ tích cực, giảm áp lực căng thẳng trong cuộc sống, ăn uống đa dạng, đủ  chất, không lạm dụng các phương pháp làm đẹp tóc sử dụng nhiều hóa chất… Thay thế các loại dầu gội hóa chất bằng các loại dầu gội thiên nhiên.

Dầu gội chống rụng tóc ” với các nguyên liệu thiên nhiên như bồ kết, bưởi, bôi tinh dầu, ủ tóc bằng các loại dầu dừa, dầu oliu,… chỉ có tác dụng đến phần thân tóc bên ngoài, giúp tóc sạch và bóng mượt hơn. Để chữa trị bệnh rụng tóc có hiệu quả thì cần phải kết hợp dinh dưỡng và gội đầu với dầu gội đặc trị rụng tóc và kích thích mọc tóc với các loại thảo mộc của Tanamera.

Dầu gội chống rụng tóc Tanamera được các chuyên gia khuyên dùng giúp cải thiện tình trạng rụng tóc nhanh hơn, nhờ đi sâu vào nguyên nhân rụng tóc từ bên trong của cơ thể, đồng thời đưa các dưỡng chất chuyên biệt vào bên trong nang tóc nhằm kích thích sợi tóc mọc nhanh, chắc khỏe hơn.

Ăn gì chống rụng tóc?

Để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc và giúp tóc luôn khỏe mạnh, bạn có thể cân nhắc bổ sung một số khoáng chất như:

  • Kẽm và sắt: Theo các nhà nghiên cứu sắt và kẽm là hai khoáng chất cần thiết cho cơ thể để giúp nang lông phát triển, chống rụng tóc và giúp tóc luôn khỏe mạnh.
  • Vitamin D: Có thể giúp kích hoạt sự phát triển của nang tóc và giúp tóc khỏe mạnh.
  • Vitamin A và C: Là hai loại vitamin rất quan trọng cho mái tóc khỏe mạnh. Bởi vì vitamin A và C tạo thành các khối bã nhờn bao bọc các nang tóc và bảo vệ tóc không bị gãy.
  • Protein: Protein rất quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình chữa lành các tổn thương và tăng trưởng tế bào. Protein cũng tăng cường sức khỏe của tóc và ngăn rụng tóc.
  • Biotin: Hay còn được gọi là vitamin B7 là chất dinh dưỡng thiết yếu tổng hợp Hormone Keratin (Hormone tăng trưởng và phát triển của tóc).
  • Axit béo Omega-3: Có thể giúp mái tóc khỏe, dài và hạn chế tình trạng gãy rụng.
  • Axit folic: Rất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Bởi vì nồng độ Axit Folic giảm có thể làm chậm quá trình phân chia tế bào và tăng trưởng của nang tóc. Thiếu axit folic cũng có thể dẫn đến tóc bạc sớm.

1. Rau lá xanh

Thiếu sắt dẫn đến tình trạng rụng tóc vì lượng chất dinh dưỡng cần thiết không được vận chuyển đến chân tóc. Điều này làm cho tóc yếu và dễ bị vỡ.

Các loại rau lá xanh như rau bina, rau cải bẹ xanh, rau diếp,… chứa một lượng sắt cần thiết cho các tế bào tóc hoạt động, tăng trưởng và khỏe mạnh. Ngoài ra, các loại rau lá xanh đặc biệt là cải xoăn chứa nhiều vitamin A và C, rất tốt cho da đầu và sự tăng trưởng tóc.

2. Cà rốt

Cà rốt rất giàu beta-carotene, một chất dinh dưỡng cần thiết để ngăn ngừa rụng tóc . Cà rốt cũng chứa hàm lượng vitamin A cao, có thể giúp cải thiện sức khỏe của da đầu và nang tóc.

Bên cạnh đó, trong cà rốt cũng chứa các chất dinh dưỡng và khoáng chất khác như vitamin K, C, B6, B1, B3, B2, chất xơ, kali và phốt pho rất quan trọng để duy trì mái tóc chắc khỏe.

Uống nước ép cà rốt mỗi ngày có thể giảm tình trạng rụng tóc. Ngoài ra, ăn cà rốt sống, thêm vào món salad hoặc nấu súp, nấu canh, thêm vào công thức nấu ăn cũng là một cách cải thiện hương vị.

3. Quả óc chó

Quả óc chó được biết đến như là thực phẩm tốt cho sức khỏe của tóc. Bởi vì trong quả óc chó có chứa axit béo Omega-3, là chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh, suôn mềm và bóng mượt.

Quả óc chó chứa kẽm, sắt, selen, vitamin B1, B6 và B9 đều có thể kích thích mọc tóc và giảm rụng tóc hiệu quả. Óc chó cũng chứa biotin, vitamin E, protein và magiê giúp củng cố nang tóc và duy trì sức khỏe của da đầu.

4. Khoai lang

Khoai lang chứa đồng, sắt và protein thúc đẩy tăng trưởng tóc và duy trì sức khỏe cho da đầu. Khoai lang cũng rất giàu beta-carotene giúp tăng trưởng tế bào, ngăn ngừa tóc mỏng và cải thiện màu tóc. Ngoài ra, khoai lang cũng chứa kali và magiê có tác dụng làm dịu các giác quan và hoạt động như một hoạt chất chống căng thẳng.

Khoai lang có thể được bổ sung theo nhiều cách khác nhau. Cách tốt nhất luộc để ăn, bởi vì gần như bạn có thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng với cách này. Ngoài ra, khoai lang cũng có thể nướng hoặc làm cà ri để thay đổi khẩu vị.

5. Đậu lăng

Các loại đậu lăng và đậu thận rất giàu Axit Folic, phốt pho và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này có thể làm tăng việc cung cấp oxy cho da đầu, từ đó kích thích mọc tóc.

Trong đậu lăng cũng chứa nhiều protein có thể tăng sản xuất các tế bào quan trọng cho sự phát triển của tóc. Protein cũng nuôi dưỡng da đầu và nang tóc, giúp tóc luôn chắc khỏe và hạn chế tình trạng gãy rụng.

Có rất nhiều cách để hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong đậu lăng. Một số cách phổ biến như hầm đậu lăng với bí đỏ, nấu cháo đậu lăng yến mạch, nấu thành súp, nấu cà ri.

6. Súp lơ

Súp lơ xanh chứa nhiều vitamin A, E, C, K, natri, kali, canxi, mangan, kẽm, chất béo, niacin, đồng và sắt và một số chất dinh dưỡng cần thiết để ngăn ngừa rụng tóc và hỗ trợ cải thiện sức khỏe của tóc.

Các chất dinh dưỡng trong súp lơ có tác dụng thúc đẩy quá trình chữa lành và giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sau các tổn thương. Điều này cũng làm trẻ hóa mái tóc.

7. Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu magiê và một trong những thực phẩm hàng đầu có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc cũng như ngăn ngừa tóc rụng nhiều. Hạnh nhân cũng có thể nuôi dưỡng da đầu, tăng cường sự tăng trưởng của tóc, tăng số lượng tóc và ngăn ngừa tình trang gãy rụng.

ăn gì chống rụng tóc
Hạnh nhân giàu Magie có thể nuôi dưỡng da đầu và chống rụng tóc

8. Quả ổi

Ổi là một nguồn vitamin A, C phong phú và các khoáng chất như đồng, mangan và magiê. Ổi chứa nhiều vitamin C hơn cam và nhiều kali hơn chuối. Sự kết hợp các chất dinh dưỡng này giúp ổi trở thành một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe của tóc và ngăn ngừa tóc gãy rụng.

9. Thịt bò

Thiếu sắt có thể dẫn đến rụng tóc, đặc biệt là ở phụ nữ. Sắt có nhiều trong các nguồn thực vật như rau bina, đậu nành, đậu lăng, ngũ cốc. Tuy nhiên, cơ thể người có thể hấp thụ chất sắc nhiều hơn gấp 3 lần từ nguồn cung cấp động vật.

Thịt bò (nuôi bằng cỏ) rất giàu chất sắt và axit béo Omega-3 có tác dụng làm dày tóc và giúp cho tóc khỏe mạnh hơn. Do đó, bổ sung thịt bò vào khẩu phần ăn hàng ngày để bổ sung sắt, ngăn ngừa thiếu máu và ngăn rụng tóc hiệu quả.

10. Cá hồi Các mẹ sau sinh

Cá hồi là một nguồn axit béo Omega-3 dồi dào có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Cá hồi cũng chứa một lượng lớn protein cùng với vitamin B, B12 và một số khoáng chất khác. Tất cả các chất dinh dưỡng này đều góp phần phát triển nang tóc và hạn chế các vấn đề như rụng tóc quá nhiều, tóc khô và mỏng.

ăn gì trị rụng tóc
Cá hồi chứa một nguồn Omega-3 dồi dào có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc

Ăn cá hồi ít nhất ba lần một tuần để ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. Cá hồi có thể hun khói hoặc nướng để giữ được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Ngoài ra, một số loại cá nước lạnh như cá trích, cá ngừ và cá mòi cũng cung cấp một lượng protein, vitamin D, chất béo Omega-3 và các thành phần tăng cường tóc khác có tác dụng nuôi dưỡng da đầu và làm dày lớp mỡ quanh nang lông và giúp tóc khỏe mạnh hơn.

Các mẹ sau sinh nên kết hợp ăn canh thuốc bắc (Li Guo Soup và Jin Xuan soup)

Mục đích: cân bằng nội tiết tố, bổ sung vitamin , khoáng chất và cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng chân tóc từ bên trong .


Bài viết liên quan

  • 26-03-2014
  • |
  • 11:09 AM
Sản phụ nên ăn đúng cách
  • 06-04-2020
  • |
  • 3:11 PM
Đau lưng sau khi sinh
  • 26-02-2021
  • |
  • 10:30 AM
Nước uống phục hồi sau sinh

SHOPPING