Dinh dưỡng

Top những thực phẩm mẹ cần nói KHÔNG để bảo vệ con

Chế độ dinh dưỡng sau sinh chính là “chìa khóa vàng” giúp các mẹ bỉm sữa nhà mình có thể phục hồi sức khỏe nhanh nhất. Thế nhưng, nên ăn gì sau sinh và nên tránh xa thực phẩm gì vẫn là những băn khoăn của hội bỉm sữa. Bí mật hôm nay sẽ được bật mí ngay trong bài viết dưới đây nhé!

ăn gì sau sinh

Bật mí những thực phẩm nên và không nên cho cả mẹ và bé

Mẹ sau sinh không nên ăn gì để bảo vệ bé?

Sau khi sinh, các mẹ bỉm sữa thường phải đối mặt với nhiều vấn đề: vết mổ sau sinh, sức khoẻ giảm sút, lượng sữa cho bé, … Vậy nên, trước khi tìm hiểu nên ăn gì sau sinh, các mẹ nên nhớ tránh dùng một số loại thức ăn dưới đây để bảo vệ mình và cả bé nhé!

ăn gì sau sinh

Mẹ bỉm cần lưu ý một số thực phẩm không nên ăn sau sinh để bảo vệ bé

– Không nên ăn những thức ăn đông lạnh lâu ngày, thức ăn cay nóng, những thực phẩm được lên men, đồ sống, … vì có thể khiến vết thương lâu lành, thậm chí viêm nhiễm, thậm chí còn khiến sữa mẹ bị tắc hoặc làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá của trẻ

– Tránh ăn những thức ăn có mùi: tỏi, hành, ớt, … vì sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Khiến sữa có mùi vị lạ làm trẻ có thể bỏ bú

– Nói không với những thực phẩm có nhiều dầu mỡ vì sẽ khiến dạ dày của trẻ không thể tiêu hoá, bé bị đầy hơi, khó chịu.

Mẹ sau sinh nên ăn gì để nâng cao chất lượng sữa?

Ngoài những nhóm thức ăn cần tránh trên đây, mẹ sau sinh nên ăn gì để giúp sữa có đủ số lượng và chất lượng cho bé? Bởi sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng duy nhất và tốt nhất cho trẻ, giúp trẻ phát triển một cách tối ưu. Vì vậy, bạn cần ghi lại những thực phẩm tốt cho sữa mẹ dưới đây:

ăn gì sau sinh

Cung cấp đủ và đúng chính là cách giúp mẹ và bé đảm bảo sức khỏe

– Cá chép: ngoài việc giúp đưa các chất dịch trong âm đạo ra ngoài cơ thể sau khi sinh, theo Đông y, cá chép còn có tác dụng thúc đẩy việc tiết sữa, giúp mẹ bỉm đảm bảo được lượng sữa cho trẻ.

– Giò heo: là món ăn được các mẹ từ xưa truyền lại đến nay về khả năng làm lợi sữa. Vì vậy đây là món ăn không thể thiếu nhé!

– Đu đủ: là một sự kết hợp không thể thiếu với giò heo. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn những loại đu đủ còn xanh mới đạt được dưỡng chất cần thiết cho sữa mẹ.

– Các loại hạt: hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hồ đào, hạt bí ngô, … để giúp sữa đạt được độ thơm ngon cho bé

Mẹ ăn sinh nên ăn gì để phục hồi cơ thể?

Sau khi sinh, mẹ bỉm sữa thường hay gặp phải nhiều vấn đề như tình trạng stress, mệt mỏi, thậm chí là trầm cảm sau sinh, … vì vậy, việc cung cấp dinh dưỡng để mẹ cảm thấy thoải mái hơn là điều không thể thiếu. Để chăm các mẹ bỉm, bạn cần nhớ giúp mẹ ăn những thực phẩm giàu vitamin: vitamin A (phục hồi làn da hư tổn), vitamin C (giúp da trắng sáng, bớt dị ứng), vitamin B (tránh khô da và giảm tình trạng rụng tóc).

ăn gì sau sinh

Cần cung cấp các loại vitamin để giúp mẹ bỉm phục hồi cơ thể

Đặc biệt là không nên ăn những thức ăn có quá nhiều dầu mỡ để giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn. Riêng với các mẹ sinh mổ cần lưu ý đến những thức ăn không tốt cho vết mổ: thịt bò, thịt gà, hải sản, rau muống, … và cần có một phương pháp chăm sóc vết thương thật cẩn thận tránh để lại sẹo xấu, sẹo lồi sau sinh.

Vậy là với những gợi ý trên đây về ăn gì sau sinh, các mẹ hãy nhớ lưu tâm những điều quan trọng, cần thiết để có thể bảo vệ sức khoẻ của mình và cả bé nữa nhé!