Dinh dưỡng thụ thai

Chế độ dinh dưỡng để thụ thai qua từng giai đoạn

Nếu bạn đang chuẩn bị lên kế hoạch cho việc mang thai thì nên lưu ý những thực phẩm tiêu thụ hàng ngày, bởi chúng phần nào sẽ ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của bạn. Dinh dưỡng có thể được bổ sung bằng nhiều cách, nhưng tốt nhất vẫn là thông qua những thực phẩm hàng ngày chúng ta hấp thụ, tuy nhiên, vào mỗi giai đoạn thì yêu cầu về chế độ dinh dưỡng lại khác nhau. Nếu bạn đang có ý định sinh em bé thì đừng bỏ qua chế độ dinh dưỡng thụ thai nhé!

dinh dưỡng thụ thai

Mỗi giai đoạn đều có một chế độ ăn uống khác nhau

Dinh dưỡng trong chu kỳ kinh nguyệt

“Mang thai bé trai nên ăn gì? Mang thai bé gái nên chọn loại thực phẩm nào?” là thắc mắc của hầu hết phụ nữ chuẩn bị mang thai. Vào giai đoạn đèn đỏ, hẳn là phụ nữ đều phải đối mặt với những cơn đau dai dẳng. Giai đoạn này sẽ khiến phụ nữ mất máu và chất sắt nhiều nên cần bổ sung những thực phẩm như thịt bò, cá, đậu, rau xanh,…Đặc biệt, một số loại trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, bưởi, quýt, cà chua,… cũng cung cấp chất sắt hiệu quả.

dinh dưỡng thụ thai

Bổ sung sắt bằng cách ăn cá, các loại hạt,…trong ngày đỏ

Dinh dưỡng trong giai đoạn hình thành nang trứng

Giai đoạn hình thành nang trứng khá quan trọng nên dinh dưỡng thụ thai cần được quan tâm hơn trong giai đoạn này, vì đây là lúc lượng hoocmon estrogen tăng cao. Các bạn có thể ăn những loại thực phẩm chứa nhiều chất diindolylmethane thường có trong bông cải, bắp cải, cải bẹ xanh, cải xoăn,… giúp thúc đẩy chuyển hóa estrogen tốt hơn. Ngoài ra, ăn thêm cá, trứng, uống sữa tươi cũng cải thiện việc hình thành nang trứng.

Giai đoạn rụng trứng nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng trong ngày rụng trứng cần được chú trọng để chuẩn bị cho quá trình làm tổ của trứng. Trong giai đoạn này, cơ thể thiếu hụt một lượng vitamin B lớn nên cần bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm như rau củ quả, trái cây, hải sản, lòng đỏ trứng,… Bên cạnh đó, một số loại thực phẩm giàu axit béo như trứng, cá, thịt,… cũng cần thiết cho việc luân chuyển máu đến tử cung.

dinh dưỡng thụ thai

Nên bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong giai đoạn thụ thai

Giai đoạn trứng chuẩn bị làm tổ

Trong giai đoạn trứng chuẩn bị làm tổ, bạn cần chú ý nạp vào cơ thể lượng dinh dưỡng cần thiết để kích thích sự phát triển của các tế bào ở tử cung. Những loại thực phẩm bổ sung beta carotene sẽ giúp chuyển đổi thành vitamin A làm tăng khả năng miễn dịch của bạn. Các loại thức ăn như cà rốt, khoai lang, bí ngô có màu vàng cam sẽ giúp bạn bổ sung nhiều vitamin A hơn.

Những kiến thức trên đây được các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ nghiên cứu hỗ trợ cho dinh dưỡng thụ thai của phụ nữ. Hy vọng, những chia sẻ này sẽ phần nào giúp các bạn có thêm kiến thức tổng quát để chuẩn bị cho quá trình mang thai. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!